do pracy

[...] śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. Nie mam co jeść, nie mam jak ćwiczyć, buty się [...]

[...] pasztet z wątróbki i soczewicy, następnym razem muszę coś pokombinować żeby był mniej suchy, bo nie trzyma się tak, jak powinien, ale w smaku ok :-) No i na jutro do pracy mam przygotowaną tortillę (placek ze zmielonych płatków owsianych) z warzywami i wołowiną, też chciałam uwiecznić na zdjęciu, ale chyba za dużo napchałam do środka i [...]

Jeżeli pierś i ryż było gotowane w przyprawach + sól o godzinie 16:15+- to przetrzymując w pojemniku na jedzenie w temp. pokojowej wytrzyma mi do następnego dnia do godziny 11;00 i do 14;30? Nawet podczas upałów? Bo to porcje do pracy....

[...] 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ ( PP ciężko ) 35kg 0 czas treningu: 50 min areło: 20 min czas treningu: 35 min areło: tylko 10 bo musiałam do pracy lecieć komentarz: czas treningu taki a nie inny bo nie ukrywam, że trochę się grzebałam z gumą. Pierwszy raz trenowałam z tym cudem i stety/niestety była to z mojej [...]

[...] wody na herbatę, totalna niemoc, czułam jakbym miała zaraz zemdleć, więc od razu na podłogę, nogi do góry, poleżałam tak chwilę no i pomogło, zastanawiałam się czy iść do pracy, ale powoli wszystko przeszło, pół dnia jeszcze taka nie do życia byłam, na szczęście później ok – tylko gardło dalej lekko boli :-| W związku z tym miałam spory [...]

[...] daje się węglowodanów. Zjadam po treningu na B:T:Ww 20-70:10 lub sam B:T a później Ww, ewentualnie gdy trening skończył się o 21-22 idę lulu lub zakończył się o 11 idę do pracy lub w planach mam kolejny wysiłek zjadam pełne B:T:Ww np 30:90:30-45. To zależy czy zjadłem na koniec dnia węglowodany, od ich ilości. Najczęściej daję 30-50g Ww przed [...]

[...] zrobić "odmyk", tzn wyjść ze zwisu tyłem do zwisu przodem, ale jeszcze nie mam na to siły, a jedna kto wymagający ruch. Wydaję się taki niepozorny zwis tyłem. Jutro jeśli nie będzie padać idę do pracy, więc trening CORE albo zostanie ominięty albo zrobię po robocie jeśli będę miał czas i siłe. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-21 20:23:25

[...] piłki) 8 kg na reke 12,12,12 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil;-) A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

[...] mięsa - robione na elektrycznym grillu. Musiałem wrzucić ten chleb mieszany bo już nie miałem co jeść. Skończyłem pracę o 22:00, głodny jak wilk (słabo się przygotowałem do pracy) - jedzenia nie miałem, LIDL zamknięty więc na szybko do Kauflandu po karkówkę. Już mi nawet MC Donald z głodu chodził po głowie...ale wiedziałem że to tylko przez to [...]

[...] 2 seria: https://www.youtube.com/watch?v=3ohavmVJVB0&feature=youtu.be Dziś zrobiłem trening wcześniej, bo wieczorem idę do klubu na taneczne aeroby. W ogóle ciekawie zapowiada mi się weekend majowy, impreza będzie trwała do 3-4, a na 6 mam do pracy, bo kolega mi przed chwilą pisał 8-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-30 17:49:05

[...] duzo wiec z bolem serca wykroilam sobie piers}:-( ), salata,pomidory -chleb "paleo"(same dobre ziarna+jajka+oliwa),rybna frykadelka (to tylko probowanie czy dobre wyszlo) do pracy na reszte dnia i noc: - salata z piersia kaczki,papryka,ogorkiem,rzodkiewka (i zamiast winegretu z oliwa tylko skropiona balsamico) [...]

[...] lepiej znowu przerzucę się na naturalne jogurty a co do tych fitnesów nestle to ewentualnie zmienić na musli z biedronki bo z rana ciężko jest mi wepchać w siebie owsiane płatki już próbowałem - a też nie mam za wiele czasu od momentu wstania do pójścia do pracy bo lubię pospać max |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0443a8df0a4062acc9f8c005440da4.png

[...] 12xcc, 12xcc, ok, z przytrzymaniem na górze D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) i znowu sobie zapomniałam stopera włączyć, ale ze 30s 1x34s Rozciąganie Jako aero rower do pracy pół godziny MISKA Trochę gimnastyki, żeby jakoś w miarę zmieścić tłuszcz z makreli w misce, potreningowo się białkiem w prochu wspomogłam Suple: Vita-min dla kobiet, [...]

[...] cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Po ZMA spałam rewelacyjnie, zaspałam aż do pracy |-O Czuć wyraźną różnicę, sen jest głęboki, ani razu przez dwie ostanie noce się nie budziłam, co rzadko mi się zdarza. Dzisiaj do porannego omleta miałam 2 x większą [...]

Koleżanka wpadła na chwile, a ja gotuję jaja na jutro do sałatki – 4 szt K: imieniny masz jutro Ja: nie, skąd ten pomysł? K: bo robisz sałatke do pracy Ja: no dla siebie… K: ale z 4 jaj? Myslałam, ze chcesz koleżanki poczęstowac w biurze Ja: nie sama zjem K: to chyba nie jestes na diecie… Bezcenne... nie dodałam, że do tego dosypuje 150 g dorsza [...]

załozenia 120 b/ 150 w/ t do 1700 kcal ale 21/05 nie dojadłam, bo po 20-21 h na nogach i znowu do pracy, potem padłam i spałam i nie miałam kiedy zjeśc porządnie. Brak treningu to wynik chorego gardła (klima w aucie we wtorek mnie załatwiła, w korku na Grójeckiej w Wawie jechałam 1 km w godzinę!!!:)), nie było mi do smiechu, bo jechałam specjalnie [...]

[...] o 15... w ogóle nie spałem po nocce, wstałem ugotowałem, dentysta i siłka- tu już miałem totalny odlot, brak sił, chęci i totalne zmęczenie. Wróciłem i pospałem 5h i do pracy. Dzisiaj już lepiej, zasnąłem po ok godzinie i spałem do 12 z pobudkami między tym.... W poniedziałek wolne, trening jeden dodatkowy był w niedzielę, zrobiłem bardzo [...]

Słusznie czasem to lepsze niż bezczynność, właśnie siadam do komputera i zaczynam wam opisywać mój dzisiejszy dzień. Tradycyjne śniadanie witaminy tribulus i sio do pracy, pierwszy klient z którym miałem mieć dzisiaj trening zapomniał butów więc od rana razem z nim miałem sesję rozciągającą co nie powiem fajnie na mnie podziałało ale gość mało [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.06.14/ Tydzień 7/Dzień 45 DT Nie wiem co się ze mną dzieje :-| pojechałam do Łodzi do pracy. Wstałam ok. 3:30 wsiadłam, dojechałam a tu się okazuje, że miałam przyjechać za tydzień... Najlepsze jest to, że milion razy patrzyłam na maila z terminem i pomimo tego ubzdurałam sobie, że to [...]

[...] biegiem, bo lunęło %-) dzień 25 Marsz + brzuch To jeszcze w planach, ale jak nie zrobię to daję sobie szlaban do końca tygodnia i zero wychodzenia na imprezy {:-( ... do pracy również \-) ___________________________________________________________________________________________ Kto ma chyba wakacjony? Kto? :-D A teraz poważnie ... Chętny [...]